¿Cuándo comenzarás a perder peso?
Cuando la motivación más grande es el conocimiento, las decisiones se vuelven más fáciles
Un plan de dieta puede hacer que pierdas peso más rápido la primera semana y luego de manera más gradual (más lenta) pero constante después de eso.
La grasa corporal y el peso del agua normalmente se pierden en igual medida durante la primera semana.
La reducción de peso puede ocurrir más rápidamente si estás cambiando tu rutina de alimentos y ejercicios por primera vez.
Una cantidad segura para perder peso es típicamente de ½ kg a 1 kilo por semana, a menos que tu médico o nutriólogo te indique lo contrario.
Aunque aún no se han establecido los beneficios a largo plazo, una dieta baja en carbohidratos puede mejorar tu salud en varias áreas además de ayudarte a perder peso.
Las dietas bajas en carbohidratos tienen una tendencia considerable a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Los indicadores metabólicos mejorados y el envejecimiento más lento también están relacionados con otras dietas que reducen las calorías y aumentan los alimentos integrales.
Al final, podrías descubrir que una dieta más completa que contenga carbohidratos complejos es más resistente y efectiva.
Una dieta baja en carbohidratos o baja en calorías puede ayudarte a perder peso, pero cada persona experimentará la reducción de peso de manera diferente y a un ritmo diferente.
Ciertos indicadores de salud, como el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol, pueden mejorar ocasionalmente mediante la pérdida de peso general.
En conclusión
Probablemente sientas menos hambre si consumes menos carbohidratos o carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples (refinados). Encontrar un método de comer que te haga sentir satisfecho es crucial porque sentir hambre es con frecuencia la razón por la que es difícil seguir un plan de pérdida de peso.
Puedes consumir alimentos saludables hasta que te sientas lleno y perder peso si implementas un plan de alimentación sostenido bajo en carbohidratos o reducido en calorías.
Es posible que desees perder peso rápidamente, pero también debes considerar el largo plazo. La grasa tarda más en eliminarse y puede llevar más tiempo del que te gustaría crear una reducción de peso constante. Pero una vez que lo logras, una vez que sabes alimentarte correctamente y comienzas a ver resultados, será algo que seguirás queriendo hacer toda la vida.