8 Consejos para bajar de peso que funcionan

1. Mantente hidratada(o). A lo largo del día y por la noche antes de dormir, bebe pequeñas cantidades de agua, con el objetivo de consumir 1 o 2 litros. Distribuye esos litros en pequeños sorbos de agua durante el día. Recuerda que en ningún momento deberás tener sed, ya que es señal de que no estás tomando suficiente agua.

2. Limita los jugos de frutas y las bebidas azucaradas. El azúcar contiene calorías que son malas para tu cuerpo y va a entorpecer la pérdida de peso. Los jugos de frutas son recomendables cuando no les agregas azúcar, si esto no es posible, es mejor comerlas en su estado natural.

3. Desayuno rico en proteínas. Un desayuno rico en proteínas ayuda a limitar los antojos y el consumo de calorías durante todo el día.

4. Consume más fibra. Según los estudios ya comprobados, comer fibra ayuda a las personas a perder peso. Algunos son los cereales integrales, las frutas, las verduras, los frutos secos, las semillas y otros alimentos ricos en fibra.

5. Duerme. El sueño es crucial por una variedad de razones, ayuda a la regeneración del músculo y al mismo tiempo mantiene el buen funcionamiento del metabolismo, lo que significa bajar de peso mientras duermes.

La falta de sueño es una de las principales causas del aumento de peso.

6. Base dietética: alimentos integrales. Los alimentos integrales son más ricos en nutrientes y causan sensación de estar satisfecho. Incluye la fibra en tus comidas y evita comer en exceso los alimentos procesados.

7. Come despacio, sin prisas. Comer apresuradamente puede resultar en un aumento de peso con el tiempo, mientras que comer lentamente te hace sentir más satisfecho y aumenta las hormonas que te ayudan a perder peso.

8. Beber té o café. El consumo de cafeína puede acelerar su metabolismo. Pero no te excedas con la cafeína y ten cuidado de agregar demasiada azúcar a estas bebidas, de hecho, mejor no agregues azúcar.